चिया सीड्स स्किन डिटॉक्सीफिकेशन: कैसे चिया सीड्स त्वचा को डिटॉक्सीफाई करते हैं | – टाइम्स ऑफ इंडिया

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चिया बीज, जो कभी एज्टेक और मायांस जैसी प्राचीन सभ्यताओं का प्रमुख हिस्सा था, ने हाल के वर्षों में अपने कई स्वास्थ्य लाभों के कारण फिर से लोकप्रियता हासिल कर ली है। साल्विया हिस्पैनिका पौधे से प्राप्त ये छोटे बीज, जैसे पोषक तत्वों से भरे हुए हैं ओमेगा -3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, प्रोटीन, और विभिन्न विटामिन और खनिज। जबकि चिया बीज आमतौर पर इनका सेवन उनके पोषण मूल्य के लिए किया जाता है, वे उल्लेखनीय लाभ भी प्रदान करते हैं त्वचा का स्वास्थ्य और विषहरण। इस लेख में, हम पता लगाएंगे कि चिया बीज कैसे योगदान करते हैं त्वचा विषहरण और समग्र त्वचा स्वास्थ्य को बढ़ावा देना।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
चिया बीज में फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक यौगिक और विटामिन ई सहित एंटीऑक्सिडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। एंटीऑक्सिडेंट त्वचा को प्रदूषण, यूवी विकिरण और विषाक्त पदार्थों जैसे पर्यावरणीय कारकों के कारण होने वाले ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मुक्त कणों को निष्क्रिय करके और ऑक्सीडेटिव क्षति को कम करके, एंटीऑक्सिडेंट समय से पहले बूढ़ा होने, सूजन और त्वचा विकारों को रोकने में मदद करते हैं। चिया बीजों का नियमित सेवन सेलुलर मरम्मत और कायाकल्प को बढ़ावा देकर विषहरण प्रक्रिया का समर्थन कर सकता है, जिससे त्वचा स्वस्थ और अधिक चमकदार हो सकती है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड
चिया बीज के प्रमुख घटकों में से एक ओमेगा -3 फैटी एसिड, विशेष रूप से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) है। ओमेगा-3 फैटी एसिड त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं क्योंकि वे कोशिका झिल्ली की अखंडता में योगदान करते हैं और सूजन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। पुरानी सूजन अक्सर विभिन्न त्वचा स्थितियों जैसे मुँहासे, एक्जिमा और सोरायसिस से जुड़ी होती है। चिया बीजों के माध्यम से आहार में ओमेगा-3 फैटी एसिड को शामिल करके, व्यक्ति सूजन को कम करने और सेलुलर स्तर पर विषहरण को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा साफ और चिकनी हो सकती है।

चिया 1

जलयोजन और नमी बनाए रखना
चिया बीजों में पानी को सोखने और तरल में भिगोने पर जेल जैसी स्थिरता बनाने की अनोखी क्षमता होती है। यह गुण उन्हें त्वचा के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक हाइड्रेटिंग एजेंट बनाता है। जब शीर्ष पर लगाया जाता है या मौखिक रूप से सेवन किया जाता है, तो चिया बीज त्वचा के जलयोजन को बनाए रखने और नमी के नुकसान को रोकने में मदद कर सकते हैं, जो विषहरण के लिए आवश्यक है। उचित रूप से हाइड्रेटेड त्वचा पर्यावरणीय तनावों के प्रति अधिक लचीली होती है और पसीने और सीबम उत्पादन के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से खत्म कर सकती है। इसके अतिरिक्त, हाइड्रेटेड त्वचा कोमल और अधिक युवा दिखाई देती है, जिससे इसकी समग्र विषहरण क्षमता बढ़ जाती है।
आहारीय फाइबर का विषहरण
फाइबर पाचन स्वास्थ्य और विषहरण के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व है। चिया बीज आहार फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं, जिसमें घुलनशील और अघुलनशील दोनों प्रकार के फाइबर होते हैं। घुलनशील फाइबर पाचन तंत्र में एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है, जो मल त्याग को नियंत्रित करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को निकालने में मदद करता है। अघुलनशील फाइबर मल में मात्रा जोड़ता है और नियमितता को बढ़ावा देता है, कब्ज को रोकता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। चिया बीजों को अपने आहार में शामिल करके, व्यक्ति स्वस्थ पाचन का समर्थन कर सकते हैं और शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रियाओं को बढ़ा सकते हैं, जिससे त्वचा साफ हो सकती है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।
त्वचा अवरोध की मरम्मत
त्वचा की सबसे बाहरी परत, जिसे स्ट्रेटम कॉर्नियम के रूप में जाना जाता है, पर्यावरणीय हमलावरों के खिलाफ बाधा के रूप में कार्य करती है और पानी के नुकसान को रोकती है। त्वचा की बाधा को नुकसान इसके कार्य को प्रभावित कर सकता है, जिससे निर्जलीकरण, सूजन और विषाक्त पदार्थों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ सकती है। चिया बीज में विटामिन ई, जिंक और नियासिनमाइड जैसे आवश्यक पोषक तत्व होते हैं, जो त्वचा की बाधा की मरम्मत और रखरखाव को बढ़ावा देते हैं। ये पोषक तत्व त्वचा की सुरक्षात्मक बाधा को मजबूत करने, नमी बनाए रखने में सुधार करने और बाहरी तनावों से बचाव और विषहरण करने की क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं।

चिया बीज

इनमें शून्य कोलेस्ट्रॉल होता है और ये ग्लूटेन मुक्त भी होते हैं। वे प्रोटीन, कैल्शियम से भी भरपूर होते हैं और स्वस्थ चयापचय क्रिया का समर्थन करते हैं। इनके अलावा, सफेद मांस और समुद्री भोजन भी कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ माने जाते हैं। इसके अलावा, मशरूम, ब्रोकोली और बैंगन जैसी सब्जियाँ खुबानी जैसे फलों के साथ उच्च स्कोर रखती हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कम कार्ब वाला आहार तब सबसे प्रभावी होगा जब इसे तेज चलना, व्यायाम और अधिक जैसी शारीरिक गतिविधियों के साथ जोड़ा जाए। कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ वजन घटाने, रक्त शर्करा नियंत्रण और समग्र स्वास्थ्य सुधार के उद्देश्य से कई आहारों में मुख्य होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में आम तौर पर गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ जैसे पत्तेदार साग, क्रूस वाली सब्जियाँ और जामुन, साथ ही चिकन, मछली और टोफू जैसे दुबले प्रोटीन शामिल होते हैं। एवोकैडो, जैतून का तेल और नट्स जैसे स्वस्थ वसा भी कम कार्ब खाने की योजना के लिए आम विकल्प हैं। कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थों के हमारे क्यूरेटेड चयन के साथ अवांछित वजन कम करने और पेट की चर्बी को कम करने की कुंजी खोजें। पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियों से लेकर दुबले प्रोटीन स्रोतों तक, विभिन्न प्रकार के स्वादिष्ट विकल्पों का पता लगाएं जो वजन घटाने के लक्ष्यों का समर्थन करते हैं। इन संतोषजनक और पौष्टिक विकल्पों के साथ अपनी स्वस्थ, स्लिमर यात्रा को बढ़ावा दें। यह भी पढ़ें: 5 किलोग्राम तक वजन कम करने के लिए 7 सरल व्यायाम जिन्हें आप कार्यालय में कर सकते हैं

चिया सीड्स को अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या में शामिल करें
चिया बीज के त्वचा विषहरण लाभों का उपयोग करने के कई तरीके हैं:
आहार में शामिल करना: चिया सीड्स को अपने भोजन, स्मूदी या स्नैक्स में शामिल करें ताकि उनके पोषण संबंधी लाभों को अंदर से प्राप्त किया जा सके। फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर संतुलित आहार में चिया बीजों को शामिल करने से त्वचा के समग्र स्वास्थ्य और विषहरण में मदद मिल सकती है।
सामयिक अनुप्रयोग: मुख्य घटक के रूप में चिया बीजों का उपयोग करके घर पर बने त्वचा देखभाल मास्क या स्क्रब बनाएं। त्वचा को हाइड्रेट, एक्सफोलिएट और डिटॉक्सीफाई करने वाले पौष्टिक उपचार बनाने के लिए पिसे हुए चिया बीजों को शहद, दही, या एलोवेरा जेल जैसे प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र के साथ मिलाएं।

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पूरक: अपनी त्वचा की देखभाल की दिनचर्या को पूरा करने के लिए चिया बीज तेल की खुराक या कैप्सूल लेने पर विचार करें। चिया बीज के तेल में केंद्रित मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो त्वचा के स्वास्थ्य और विषहरण के लिए अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।
चिया बीज अपने समृद्ध पोषक तत्व और अद्वितीय गुणों के कारण त्वचा के विषहरण और समग्र त्वचा स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान करते हैं। चाहे मौखिक रूप से सेवन किया जाए या शीर्ष पर लगाया जाए, चिया बीज त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने, सूजन को कम करने, जलयोजन को बढ़ावा देने, पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करने और त्वचा की बाधा को मजबूत करने में मदद कर सकते हैं।



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